你一天要上三次廁所，否則你會便秘，為什麼會這樣？

它著火了。 建議多吃水果（香蕉最好，橙子不吃）、新鮮蔬菜，適量喝白開水。

便秘就是幾天不上廁所，不是一天幾次，正常是一天一次，而且肚子好，

立竿見影的效果可以認為是結腸水療，這是一種流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群紊亂、預防結腸癌的治療方法，具有美容、美膚、減肥的功效。 用洗腸機用水徹底清洗結腸，排出毒素，恢復大腸的粘液分泌功能，促進大腸的蠕動，重建結腸的平滑肌功能，用水代替化學試劑或試劑清潔結腸，因此不會引起依賴性。

具體防控建議如下：1、多吃含植物油的穀類、水果、堅果（如花生、核桃等），少吃刺激性強、高脂肪、高蛋白的食物，少喝酒精、濃茶。 2.多喝水。

每天早上，空腹喝 1-2 杯淡鹽或溫水。 3、多喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。 4、養成每天定時排便的習慣。

經常忽視排便的衝動或強行不排便，大便在腸道內停留時間過長，其中的水分被腸道大量吸收，可引起大便乾燥，誘發便秘。 5、上廁所時不宜看書、玩手機、抽菸等，以消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。 6.多運動。

可以進行提肌肛門訓練以預防便秘。 也可以多做腹部按摩，促進消化道的活動。