如何縮短上廁所的時間

多補充鈣，增加腸道蠕動和神經傳遞！

多吃蔬菜和水果，多喝水，深綠色，根莖長或生長周期長的蔬菜！

前一天多吃蔬菜，多喝水，所以速度要快得多。

1.晚上睡前和早上起床後，順時針按摩小腹或從上到下推動腹部，每次約100次，稍微用力一點。 這不僅有助於胃和腹部經絡暢通，而且有助於排便。

2.早上醒來後，在有意識地想大便之前，先喝點熱水，夏天喝點冷水（不要太冷傷胃），這樣會讓大便更順暢。

3.平時做適當的運動，四處走動。

30分鐘有點長，不僅浪費時間，而且消耗精力。 其次，大便是否暢通是判斷乙個人是否健康的重要指標。

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