5個回答
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匿名使用者2024-01-23解決方法：
1.攝入足夠的鎂（有助於排便和保護心血管健康），如菠菜、榛子、松子和瓜子。
2.食用瓊脂（促進腸胃蠕動，低脂零熱量，不會造成腸胃負擔），可以煮勻，加入獼猴桃、櫻桃、橙子（切成小塊），做水果沙拉，或者加入黃瓜、生菜、牛肉（切成小塊），加入少許醋和醬油，做成成熟的蔬菜沙拉。
3.乳果糖口服液（調節腸道菌群，維持微酸性環境，有助於排便，兒童和成人均可服用），但服用後一定要多喝水。
4.純天然蜂蜜（也叫蜂蜜，可以從養蜂人那裡買到，是固體、顆粒狀、顏色較深），但因為是冷的，所以每次用溫水服用時加一小勺（10g）。
5.新鮮油炸的橄欖油、椰子油、植物油（潤腸通便，保護心血管系統），早晚各一次，每次一勺，直接食用。
6.可溶性膳食纖維（易被人體吸收，含水較多，能潤滑腸道，軟化便便），如紅薯、蘋果、胡蘿蔔、大豆、魔芋、海帶等。
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匿名使用者2024-01-22吃一些通便的水果，多喝水，多運動是可以的。
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匿名使用者2024-01-21因素很多，可以先按摩肚臍，再多吃含纖維較多的食物，減輕壓力。
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匿名使用者2024-01-20喝點蜂蜜水！ 但是當你吃蜂蜜時，你不能吃大蔥。
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匿名使用者2024-01-19少吃肉，多吃蔬菜，少吃零食。
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