軍訓後，我蹲了100天，第二天大腿開始疼，上樓上廁所也很痛

肌肉拉傷。 一般需要兩周左右的時間才能習慣，買一瓶活化油，塗抹在疼痛部位後用手揉搓，雖然還是疼，但不是那麼明顯。

當你不經常鍛鍊時就是這樣，幾天後就會好起來的。

才一百，我想我當時沒有帶校徽，被老師罰了400。

不經常運動的人突然做那麼多劇烈運動，腿疼是正常的！ 因為一方面，你的體力被透支了，另一方面，因為你做了太多的無氧運動，導致腿痛。

您可以洗個熱水澡，然後換成涼水。 定期按摩也非常有效。

沒關係，如果你不怕痛，還正常運動，兩天就好了。

放棄吧！ 如果你繼續這樣幾天，你就會......習慣它。

正常，過幾天就好了。

晚上睡覺的時候，用手輕輕拍打，慢慢好起來，這是正常的樣子。

許多人在運動後，尤其是運動後的第二天，會出現肌肉痠痛，導致幾乎沒有堅持運動。

在醫學上，這種型別的肌肉痠痛稱為遲發性肌肉痠痛（DOMS），這是身體經過劇烈運動訓練後發生的肌肉痠痛，尤其是強度突然增加或新的不習慣運動。 一般發生在運動結束後24小時，24至48小時達到高峰，疼痛最嚴重，可持續5-7天以上。 它通常表現為肌肉僵硬，在輕度病例中僅輕度僵硬，在活動時減輕; 在嚴重的情況下，疼痛很嚴重並阻礙運動。

那麼鍛鍊後肌肉痠痛怎麼辦呢？

最簡單、最有效的方法是靜態牽引。 靜態拉伸療法刺激肌肉中的高爾基肌腱組織，抑制性衝動; 拉伸肌肉可以改變相應中心的興奮性，並阻止由肌肉紡錘體過度興奮性引起的痙攣。

拉扯的主要方法有：

1、當上肢前後部痠痛時，可做單槓吊動作，伸展上肢屈肌和背部肌肉。

2.當上臂前部和大腿前部痠痛時，可以背對肋骨站立，雙手握住肋骨，雙腿彎曲，頭向後彎曲，弓形向前站立，伸展肱二頭肌和股四頭肌。

3.如果上臂後部和腹部疼痛，可以用雙手掌心支撐枕頭，向後靠上半身，伸展肱三頭肌和腹部肌肉。

4.大腿後側痠痛，可以做弓步下腿推舉（左右交替）或雙手前屈腰部，伸展大腿後部肌肉和小腿三頭肌。

5、大腿後背部痠痛，可伸直雙腿前屈身體，伸展大腿後肌、肱三頭肌、小腿肌、背部肌肉;

6.大腿前側痠痛，可以跪立或雙手放在肋骨上跪下伸展股四頭肌。

通常拉伸持續時間約為 1 分鐘，間隔 1 分鐘，重複 2 至 3 次為一組。 拉伸時間的長短、重複次數和組數可以根據負載的大小確定。

將近乙個星期後，情況會好轉，我一直在做很多事情，而且我突然一直在做這件事，以至於我一度無法下樓梯。

讓我們休息一下，你應該泡在溫泉裡緩解疲勞。

不可能。 一開始就是這樣。

按摩大腿以緩解疼痛。

是不正常運動導致的肌肉痠痛...... 過兩天就好了。

這是那種不經常鍛鍊的人。

過幾天就沒事了，你是長時間不運動造成的，沒關係，我經常這樣做。

多喝水，這半個水可以在一周左右恢復。 上廁所，坑痛不言而喻。

堅持住，肌肉會好起來的。

一周後，如果您感覺不舒服，請去醫院。