便秘，我已經便秘好幾年了，經常好幾天不上廁所，但一上去就拉

多吃水果和蔬菜，少吃太幹太油膩的食物; 每次只吃八分、做規律的生活。。經常順時針揉搓小腹。 這樣做，您將能夠解決這些問題。

你好，我以前聽過教授的講課，寫了下來，可以試試1個半新鮮牛蒡汁加開水喝。

2.胡蘿蔔2-3根，榨汁80-100毫公升，加入刺槐花蜜30-50克飲用。

白蘿蔔3斤半，黃芪3片，煲湯喝。

以上3種方法中任選一種，每天堅持一次，即可見效。

祝你好運，早日康復。

如果您便秘，請避免油膩。 另外，一定要多吃水果和蔬菜，每天早上一定要記得空腹喝一杯開水，可以邊做邊加點醋，也可以加點蜂蜜。 最好大口喝水，這樣會直接到達大腸，能促進大腸的蠕動。

此外，您可以在空閒時間經常拍拍或按摩腹部。 嗯，天天蹲不管有沒有排便的衝動，你也會養成規律排便的習慣，一定要堅持下去。 其實，只要你給身體多補充水分和纖維，再加上適當的運動，便秘自然就會消失。

保持清淡飲食，注意適度運動，多喝水，然後多吃煮熟的黑芝麻，具有通便作用。 希望它有所幫助。 你也可以去淘寶上---阿福的店裡看看裡面---煮熟的黑芝麻粉，又好又便宜，而且很不錯。

喝決明子茶也有效果，可以試試。