當我第一次開始安裝天花板時，我很緊張

在現代社會中，使人們感到緊張的因素有很多。 首先，現代技術帶來的機密資訊導致工人之間的精神和情緒緊張。 二是現代生產自動化程度不斷提高，一方面是勞動條件的改善; 另一方面，它使工作單調、枯燥、緊張，需要高度的精神集中; 第三，長時間工作會使長期壓力大的人容易患上疾病，如神經官能症、失眠等。 一般來說，心理緊張帶來的負面因素很多，我們應該找到適當的調整和改進方法。

1.深呼吸：深呼吸可以緩解即將爆發的情緒反應，你只需要從鼻子吸氣，慢慢地流過腹部，然後流到肋骨，然後從鼻子慢慢呼出這些呼吸，並輕輕地說放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以精神煥發。

2、肌肉放鬆：一方面，盡量收緊肌肉，放鬆身體，比如從手開始，收緊手裡的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆，一步一步，放鬆身體所有的肌肉。

3.熱水浸泡：不要超過15分鐘。 溫水浴也有同樣的幫助。

4.散步：散步可以慢慢放鬆我們的壞心情。

5、運動：多運動有利於通過運動放鬆身體。

6.興趣：做一些你感興趣的事情，你也可以放鬆自己。